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Prends en main ta santé et profites de ton propre plan d’entraînement avec des fichiers accessibles en ligne facilement.

Tu bénéficies aussi des points suivants :

  • Conseils alimentaires et suivi de tes calories journalières
  • Suivi diététique détaillé & recettes élaborées par une professionnelle de la santé (en supplément)
  • Suivi quotidien par messagerie instantanée 7j/7
  • Communauté Facebook privée des membres coachés
  • Pleins d’autres cadeaux (vidéos, conseils, ebooks) sur la remise en forme et la perte de gras durable.

POUR QUI ?

Les femmes et les hommes voulant retrouver
une forme physique de manière saine et durable

LE BUT ?

Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête,
retrouvez une apparence corporelle qui vous plait !

Coaching en réel

Pour te décrire le coaching en présentiel, c’est en fait tout le coaching en ligne précédemment expliqué, (si tu n’as pas vu la vidéo je te propose de te rendre dans l’onglet « Coaching en ligne » où tout te sera expliqué) accompagné de séances en présentiel où je serais avec toi pour te corriger et te motiver à côté de toi.

En savoir +

Coaching en Visio-conférence

Cette forme de coaching sportif peut peut-être te faire peur. Tu te dis que pour avoir des résultats, il est nécessaire que ton coach soit à côté de toi. Et bien figure toi que pas du tout ! Je vais t’expliquer tout cela en détails.

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Une question ?

N ‘hésitez pas à me contacter pour plus d’informations soit par  mail contact@charlesdeniscoaching.fr ou par téléphone au  06 78 22 32 16 ou en remplissant le formulaire ci-dessous :

    Témoignages

    Ce que disent nos sportifs

    Aksel

    Fin de mission pour moi ! 3 mois de coaching à distance et c'était top ! Le coaching à distance était une nouveauté pour moi, tu as réussi à me convaincre pour cette pratique à distance chez moi. Je ressors de cette expérience convaincue à 1000% ! Il était pour moi important de faire du sport sans complexe et d'être chez soi à l'aise, ça fait toute la différence ! Mes objectifs ont été atteints grâce à ton professionnalisme et pourtant c'était pas gagné avec ma reprise de zéro suite à l'opération de mon genou ! Alors pour tout ceux qui hésitent encore à se lancer dans le coaching à distance avec Charles : FONCEZ ! Ne vous posez plus la question et faites lui confiance, il saura vous aider comme ile le faut ! Il prendre le temps pour vous faire évoluer. Faite confiance à son oeil d'expert. Et un énorme meric à toi Charles !!

    Christophe

    J'avais commencé seul une préparation physique, ce qui était une erreur, peu importe le niveau, je pense qu’il est préférable d'être accompagné. Aujourd'hui avec les différentes applications en ligne, la distance n'est plus un problème, c'est même parfois nécessaire à notre époque... Il y a des vidéos démo pour bien visualiser les exercices, les consignes sont claires, et les séances en Visio permettent de corriger les mouvements si besoin. J'ai aimé la variété des exercices, chaque semaine est différente. Tout en suivant une suite progressive, Charles Denis adapte le coaching en fonction de mes disponibilités, de mon profil et des objectifs. J'ai perdu plus de 5 kg en 4 mois tout en progressant dans mes performances sportives et en améliorant ma santé. Je recommande Charles Denis ! Il met en place un programme progressif avec des outils simples et efficaces. Les résultats sont au rendez-vous et son coaching vous permet de partir l'esprit tranquille. Je suis en forme et j’ai aussi amélioré ma vie personnelle et professionnelle.

    Olivia

    Salut Charles, je tenais à te remercie pour ce mois très intensif !! Grace à toi j’ai perdu plus d’un kilo ! Je ne voulais pas faire appel à un coach pour perdre mes derniers kilos, mais ton coaching en ligne avec une séance en visio par semaine, j’adore !! J’ai découvert que sans salle de sport on pouvait s’entraîner de manière intensive !! j’ai jamais autant transpiré haha ! C’est avec plaisir que j’aimerai continuer l’expérience et je te recommande beaucoup à mon entourage ! Merci encore !

    💡 LA PHRASE QUI A CHANGÉ MA VIE 💡

    1️⃣ Soit tu économises du TEMPS pour gagner de l'argent.

    2️⃣ Soit tu économises de l'ARGENT pour gagner du temps.

    Et je ne sais pas toi, mais moi mon temps est bien plus précieux que mon argent.
    Quand tu ne seras plus de ce monde, tu penses vraiment que tu vas emporter tes économies ? 💶

    Et quand tu comprends ça
    Tu passes à la vitesse supérieure
    Tu investis en toi
    Tu crois en toi
    Tu acceptes de gagner du temps
    Tu acceptes de te faire épauler

    Parce que le faire tout seul c'est bien...
    Mais qu'elle galère ! 😩

    Tu sais moi aussi je me fais accompagner, et dans plein de domaines !

    ➡️ Dis moi en commentaire si toi aussi tu t'es déjà fais accompagner par quelqu'un, quel que soit le domaine 😁💡

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    Tu souhaites rejoindre mon tout nouveau programme d' accompagnement sur 90 jours qui est destiné aux hommes de plus de 100 kilos qui veulent perdre 5 à 15 kilos rapidement ?

    👌N'hésite pas à m'envoyer un message, qu'on discute de ton projet.

    On verra ensuite si tu remplis les critères pour rejoindre mon programme 😏
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    #perdredupoidssainement
    #mangersainement
    #alimentationequilibree
    #perdredupoidsensemble
    #mincir
    #minciravecplaisir
    #mincirsansregime
    #mincirsansfrustation
    #sportif
    #dieteflexible
    #regimes
    ...

    Ça va sûrement te faire rire 😂✌️
    Mais c'est la triste réalité...

    J'entends trop souvent les gens me dire :

    🗣️"Charles, j'aimerais bien perdre ma bouée du ventre avant cet été pour être" beau gosse".

    Ou

    🗣️"Charles si je fais attention à ce que je mange et que je vais courir 4 fois par semaine il y a moyen que je perde 7 8 kilos en 3 semaines ?"

    ... En réalité même si ma méthode fonctionne, je ne suis ni devin ni magicien..

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    ➡️ Lorsque je travaille avec mes clients, je les aide bien entendu à perdre du poids, mais je les aide surtout à savoir ce qu'ils font.

    ✅Savoir POURQUOI ils doivent connaître la maintenance calorique.

    ✅Savoir POURQUOI ils peuvent sortir au restaurant et se faire plaisir.

    ✅Savoir POURQUOI ils ne doivent pas perdre de poids trop rapidement.

    Etc... Etc...

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    😎 Et pour l'illustration, ton "summer body" se prépare bien avant l'été et je dirais même qu'il n'y a pas de bonne période pour se lancer.

    💥 Le meilleur moment c'était hier 💥
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    #summerbodychallenge
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    #maigrirsansregime
    #maigrirsansfrustration
    #surpoids
    ...

    ❌ LE SPORT NE FAIT MAIGRIR ❌

    Et oui... Combien de fois tu as entendu quelqu'un dire : "Bah si tu veux perdre du poids t'as qu'à te mettre au sport"

    En soit, ça ne part pas d'une mauvaise intention de t'inciter à pratiquer une activité physique, bien au contraire !

    Mais il arrive, et c'est peut-être ton cas, que tu te sois mis au sport et malgré ça, tu n'arrives toujours pas à magrir 🥵

    MAIS COMMENT SE FAIT-CE ?

    QUELLE EST LA SUPERCHERIE ?!

    En réalité les gens qui débutent une activité physique sont très motivés dès le début, en font beaucoup trop et ne bouge plus de la journée (fatigue, courbatures, etc...)

    👍 Rappelles toi une chose : Le fait que tu bouges tout au long de ta journée sera toujours bien plus profitable pour ta perte de poids que de te tuer à faire de l'exercice physique pendant 2h...

    ✌️ Après la cerise sur le gâteau reste de pouvoir bouger autant que d'habitude tout en t'entraînant en résistance pour stimuler ta masse musculaire et perdre du poids sans ayant l'air tout MOU 😜🏅

    Tu souhaites rejoindre mon programme d'accompagnement spécialement pour les hommes en surpoids ?
    ➡️ Envois moi un message que je réserve ta place !
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    #pertedepoidssaine
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    #alimentation
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    #mangersainetbon
    ...

    Comment ne pas CRAQUER lorsqu'on veut perdre du poids ⁉️

    1) Déjà je dirais qu'il ne faut pas essayer de supprimer quoi que ce soit, mais simplement ÉQUILIBRER la chose.✨

    On mange 100g de beurre ?
    On ne change pas pour un beurre allégé 0% dégueulasse.
    On passe simplement de 100g à 50g.

    2) On ne se mets pas en mode "grève de la faim" en pensant que moins on mange plus on perd.🧨
    Un déficit calorique adapté selon ta stratégie.

    3) On continue à se faire plaisir ! Parce que oui ! On peut continuer de se faire plaisir tout en perdant du poids, c'est plus compliqué mais c'est largement faisable, notamment avec la diète flexible 😉

    4) On retarde et on limite au maximum le sentiment de FAIM ! 😵
    - Volume alimentaire
    - Apport protéique suffisant
    - Repas à heures régulières et fixes.

    5) On fait des PAUSES !🤚
    Tu penses pouvoir faire Paris-Dakar d'une seule traite ?🏁
    Non.
    Étapes par étapes.
    Ton corps a aussi besoin de se stabiliser et se "reposer" durant 1,2,3 jours voir 1 à 2 semaines.

    6) On arrête de chercher à s'épuiser avant de se coucher.💤💭
    On limite les écrans et la lumière bleue.
    On limite les excitants (bon je parle de boissons et d'aliments hein.. 😜)
    On limite les bruits.
    On limite l'alcool.
    On limite les jeux vidéos.

    7) On se trouve des activités !🚶‍♂️🏃‍♂️🏌️‍♂️
    Tu le sais, l'ennui c'est l'ennemi public numéro 1.
    On se fait chier alors qu'est-ce qu'on fait ?
    Bah on mange ! 😅

    👉Et si jamais il t'arrive de craquer une fois, c'est pas la fin du monde !😉

    On se remet en selle et on avance !
    Culpabiliser après un craquage risque de te plonger dans un cercle viceux du :
    ❌JE CRAQUE

    ❌JE MANGE MOINS

    ❌JE REFAIS DU SPORT

    ❌JE RE-CRAQUE

    ❌JE RE-MANGE ENCORE MOINS...
    Etc etc...

    Ps : Mon livre arrive, avec son lot de surprises 😉

    👉 Dis moi en commentaire si tu as aimé cette petite checklist pour ne pas dévaliser tes placards !
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    #mieuxmanger
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    #coachingsportif
    #personaltrainer
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    #coachsportif
    ...

    Manger au restaurant, un bonheur pour certains, une angoisse pour d'autres.

    ⛔Et j'étais le premier à me refuser de sortir voir des amis et manger dehors lorsque je devais perdre du poids.

    ⛔Je pensais que ce n'était pas "sérieux" et que si je voulais perdre des kilos, il fallait que je me raisonne.

    Oui, il m'est arrivé de sortir quand même pour boire 1 verre avec mes amis. Ou alors être contraint de manger uniquement une entrée, sans repas ni dessert.

    Est-ce viable sur le long terme ?
    ➡️ NON

    Est-ce que j'étais frustré ?
    ➡️ Oh que oui !

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    La méthode que j'applique et j'inculque à mes clients n'est pas un remède dont je devrais garder le secret.

    C'est simplement une approche où tu dois faire des concessions certes, mais c'est avant tout une approche basée sur l'adhérence, la flexibilité.

    Tout est question de proportion et d'équilibre.

    ✅Tu aimes prendre ton petit
    apero le soir ?

    ✅Tu aimes tes repas de famille ?

    ✅Tu aimes manger un fast food le week-end avec tes amis ?

    Qui a dit qu'il fallait supprimer tout ça ?🤔

    ✨Alors si tu es dans cette situation et que tu as besoin d'un petit lavage de cerveau dans la joie et la bonnr humeur, tu peux m'envoyer un message privé et je verrais si je peux t'aider dans mon offre d'accompagnement !

    ⚠️Comme tu as pu lire, je n'accepte pas tout le monde⚠️

    Je retourne à ma terasse mon steak frites arrive 😜🥩
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    ...

    🔝Recette facile pour atteindre 500kcal facilement 🔝

    Fibres 10g ✅

    Protéines 30g ✅

    Volume alimentaire ✅

    Goût ✅

    Parce qu'une perte de poids n'est pas synonyme de salade verte et de repas sans goût... 🤮

    L'adhérence à tes choix alimentaires est primordiale pour tenir sur le long terme !

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    Tu sais ce qui est le mieux❓
    Tu sais comment mes clients ont le plus de résultats❓

    ➡️ Quand ils ne se rendent pas compte qu'ils sont en DÉFICIT CALORIQUE ! 🏆

    Tu es un homme de plus de 100 kilos ?
    Tu aimerais perdre du poids durablement?
    En finir avec ces essouflements ?
    En finir avec ces kilos qui t'empêche de bouger comme tu le voudrais ?

    😏 Pose ta candidature pour rejoindre mon groupe privé en cliquant sur mon lien dans ma bio @_charlesdenis.smartbody

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    ⚠️Une des raisons qui fait que tu ne réussiras pas à perdre du gras⚠️

    Tu fais attention la semaine, tu manges à peu près équilibré et tu n'abuses pas sur les portions ✅

    ❌𝗠𝗔𝗜𝗦 𝗟𝗘 𝗪𝗘𝗘𝗞-𝗘𝗡𝗗 𝗖'𝗘𝗦𝗧 𝗕𝗔𝗚𝗗𝗔𝗗❌

    Sous réserve d'avoir fait attention toute la semaine, monsieur décide de se faire son petit steak frites, apéro en veux-tu en voilà !

    Et le lendemain bien entendu pas question de se restreindre avant la nouvelle semaine où il faut faire attention hein !

    Et bien voilà un des pièges dans lequel une majorité d'hommes comme toi tombe... ⛔

    Donc oui tu peux te faire plaisir, mais de manière raisonnable ! 👌 En tout cas si tu souhaites perdre du gras durablement.

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    ⌛Ton guide gratuit "Le guide des kilos en moins" bientôt disponible gratuitement et livré chez toi au format papier.

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    ➡️ Réserve ta place d'accompagnement qui démarre en Juin !
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    Comme un espoir de pouvoir remettre les gants très vite ! 💪

    Je ne pense pas vraiment à la compétition pour le coup, mes projets professionnels me demandent déjà beaucoup ! 💼

    Mais quand tu as boxé 4 fois par semaine depuis plus de 13 ans, l'envie de remettre les gants et de faire un peu la bagarre me manque 😜

    ✨ Hâte de pouvoir retrouver tout ça très vite ✨

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    🔴 La boxe m'a tellement apporté dans ma vie, depuis mes débuts au SBFB de Belfort jusqu'au Nice Boxing !

    - La rigueur et la discipline
    - L'assiduité
    - Le respect de l'autre
    - La détermination
    - Croire en soi
    - Croire en ses rêves
    - Rien n'est jamais perdu

    ➡️ Toutes ses phrases et bien d'autres font que je pense apporter à mes clients une vision d'eux-mêmes qu'ils ne soupçonnent même pas.

    Au delà de les comprendre, je veux leur réussite, à TOUT PRIX.

    Je veux transmettre cette joie de la vie lorsqu'on se sent bien dans notre tête et dans notre corps.

    🏆Je veux transmettre cette confiance, cette détermination que j'ai pu acquérir au fil des années, et d'en donner une part à chacun d'eux pour qu'enfin ils se relèvent et croient enfin en leurs rêves.🏆

    Tu sais, je pense tout travail paye un jour.

    J'ai du quitter ma famille, ma région, mes amis pour pouvoir réaliser mon rêve.

    ❌❌❌❌❌❌
    Je te dis juste que si tu veux atteindre ton rêve il faut souffrir, il faut faire des concessions. Ne compte pas sur des raccourcis ou des nouvelles méthodes miraculeuses pour tenter de matrixer le système... Tu vas droit dans le mur.
    ❌❌❌❌❌❌

    Voilà. A la base je voulais simplement dire que mon activité me manquait 😂
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    #boxe
    #mindset
    #pertedegras
    #pertedepoids
    #coaching
    #coachsportif
    #alimentationsaine
    #remiseenforme
    #reequilibragealimentaire
    #mincir
    #minceur
    ...

    Les compléments alimentaires 👍 ou 👎 ?

    👍 = Très utiles lorsqu'on a du mal à arriver à son quota protéique (whey protéine)

    👍= Lorsqu'on veut supporter un volume d'entraînement plus important (créatine monohydrate).

    👍=Lorsqu'on est généralement en manque de plusieurs vitamines (multivitamines, vitamine C, B, D, K)

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    👎 = Ne permet pas de se transformer en HULK

    👎 = Ne te fera pas perdre 10kgs de gras en 2 semaines...

    👎 = Ne sont pas INDISPENSABLES lors d'une perte de poids.

    Dis moi ce que tu penses des compléments alimentaires en commentaire, et j'espère que j'ai réussi à te faire comprendre que tu ne dois pas te laisser piéger par les messages marketing des grandes enseignes... 😏😎
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    #pertedepoidssaine
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    #mieuxbouger
    #perdredeskilos
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    𝘈𝘯𝘥𝘳é : Charles ! J'ai pris 1kg entre aujourd'hui et hier je ne comprends pas

    𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 : Mais André, tu t'es pesé quand ? Comment ? Tu as mangé quoi hier ?

    𝘈𝘯𝘥𝘳é : Bah euhh je me suis levé je me suis pesé comme d'habitude. Et hier j'ai mangé un peu plus que prévu et j'ai bu toute la nuit.

    𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 : La réponse elle est vite répondue...

    ⚠️------------------------⚠️

    Il ne faut pas que tu confondes prise de poids et prise de gras.

    ➡️ Tu sais, manger un peu plus sur un repas et/ou boire en plus grande quantité ne te fera pas prendre de masse graisseuse.

    En revanche, oui, tu pèsera plus lourd sur la balance. Et alors ? ⚖️

    Compare semaines après semaines, et pas jours après jours 😉👌✨
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    #pertedepoidssaine
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    #sportif
    #alimentationsaine
    #alimentation
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    La perte de poids est quand même un put*** de combat 👊💥💫

    Entre :
    ❌ Tes croyances limitantes

    ❌ Résister aux tentations du quotidien

    ❌ La motivation

    ❌ La gestion de la faim

    ❌ La gestion du sommeil

    ❌ Le regard des autres

    ❌ La gestion des calories

    ❌ Un entourage négatif

    Et j'en passe...

    ET POURTANT !
    👉Deux cas de figures s'offrent à toi :

    1/ 𝗧𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗶 𝗺ê𝗺𝗲.
    En te répétant que tu ne mérite pas un traitement comme ça.

    Que tu ne mérite pas ces regards et ces jugements au quotidien.

    Continuer de vivre avec ce sentiment de honte qui te ronge et te dire que tu commencera plus tard, toujours plus tard😭😢

    2/ 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲𝘀.
    Essayer de bouger un peu plus, manger un peu moins, dormir un peu mieux.

    Améliorer ta situation un peu chaque jour, chaque semaine et ne pas lacher l'affaire.

    Te dire que OUI ce changement est à ta portée. Et surtout, te convaincre que TU EN ES CAPABLE ! 🏃‍♂️🏆

    De quelle côté du ring te situes-tu ?

    🅰️Es-tu à dans le ring ?

    🅱️Ou es-tu derrière les cordes ?
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    #pertedepoidssaine
    #perdredeskilos
    #mincirsansregime
    #mieuxvivre
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    #sportif
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    #maigrirsansregime
    #maigrirensemble
    #maigrirsainement
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    ‼️Sûrement l'un des pires facteurs lorsqu'on est dans une optique de perte de poids...

    Cette sensation de se coucher en ayant faim est juste HORRIBLE ! 😱

    ⚠️On peut même arriver à un stade où on peut rêver de nourriture.. Et là ça sent vraiment pas bon !⚠️

    Et toi, ça t'est déjà arrivé de te coucher en ayant faim ? 🥴

    ➡️ 𝙏𝙪 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙝𝙤𝙢𝙢𝙚, 𝙩𝙪 𝙨𝙤𝙪𝙝𝙖𝙞𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙜𝙧𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙞è𝙧𝙚 𝙧𝙖𝙥𝙞𝙙𝙚, 𝙛𝙖𝙘𝙞𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙛𝙧𝙪𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 ?

    ↪️Envois moi un message privé pour qu'on se fixe un rendez-vous et qu'on discute ensemble de ton objectif 📳

    PS : Pas de blabla ni de promesses miracles ici, que des résultats concrets fondés sur une confiance entre toi et moi 👍😉
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    #coachingsportif
    #pertedepoidssaine
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    #remiseenforme
    #hommes
    #mieuxetre
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    OUI TOI FAIRE DU SPORT ! 😉💪

    ➡️Combien de fois on m'a répété cette phrase... J'ai envie de te répondre que le sport t'est plus que jamais destiné !

    ➡️➡️Si tu es en situation de surpoids, le sport ne te fera peut-être pas maigrir, mais il te fera du bien, au corps comme à l'esprit !

    ➡️➡️➡️Et le sport pour toi se résumera peut-être simplement à de la marche dans des escaliers ou faire une activité ludique qui te fait plaisir !

    Reste connecté !📳
    J'espère pouvoir vite ré-ouvrir des places de coaching pour 5 vaillants🤞
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    #perdredeskilos
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    #surpoids
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    #mincirsansregime
    #mincirensemble
    #mincirsainement
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    Nico nous parle de son expérience de coaching !

    Alors, prêt à réserver ta place lorsque des places seront disponibles ? 😜✨
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