Prends en main ta santé et profites de ton propre plan d’entraînement avec des fichiers accessibles en ligne facilement.
Tu bénéficies aussi des points suivants :
- Conseils alimentaires et suivi de tes calories journalières
- Suivi diététique détaillé & recettes élaborées par une professionnelle de la santé (en supplément)
- Suivi quotidien par messagerie instantanée 7j/7
- Communauté Facebook privée des membres coachés
- Pleins d’autres cadeaux (vidéos, conseils, ebooks) sur la remise en forme et la perte de gras durable.
POUR QUI ?
Les femmes et les hommes voulant retrouver
une forme physique de manière saine et durable
LE BUT ?
Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête,
retrouvez une apparence corporelle qui vous plait !
Coaching en réel
Pour te décrire le coaching en présentiel, c’est en fait tout le coaching en ligne précédemment expliqué, (si tu n’as pas vu la vidéo je te propose de te rendre dans l’onglet « Coaching en ligne » où tout te sera expliqué) accompagné de séances en présentiel où je serais avec toi pour te corriger et te motiver à côté de toi.
En savoir +
Coaching en Visio-conférence
Cette forme de coaching sportif peut peut-être te faire peur. Tu te dis que pour avoir des résultats, il est nécessaire que ton coach soit à côté de toi. Et bien figure toi que pas du tout ! Je vais t’expliquer tout cela en détails.
En savoir + Témoignages
Ce que disent nos sportifs
J'avais commencé seul une préparation physique, ce qui était une erreur, peu importe le niveau, je pense qu’il est préférable d'être accompagné. Aujourd'hui avec les différentes applications en ligne, la distance n'est plus un problème, c'est même parfois nécessaire à notre époque... Il y a des vidéos démo pour bien visualiser les exercices, les consignes sont claires, et les séances en Visio permettent de corriger les mouvements si besoin. J'ai aimé la variété des exercices, chaque semaine est différente. Tout en suivant une suite progressive, Charles Denis adapte le coaching en fonction de mes disponibilités, de mon profil et des objectifs. J'ai perdu plus de 5 kg en 4 mois tout en progressant dans mes performances sportives et en améliorant ma santé. Je recommande Charles Denis ! Il met en place un programme progressif avec des outils simples et efficaces. Les résultats sont au rendez-vous et son coaching vous permet de partir l'esprit tranquille. Je suis en forme et j’ai aussi amélioré ma vie personnelle et professionnelle.
Salut Charles, je tenais à te remercie pour ce mois très intensif !! Grace à toi j’ai perdu plus d’un kilo ! Je ne voulais pas faire appel à un coach pour perdre mes derniers kilos, mais ton coaching en ligne avec une séance en visio par semaine, j’adore !! J’ai découvert que sans salle de sport on pouvait s’entraîner de manière intensive !! j’ai jamais autant transpiré haha ! C’est avec plaisir que j’aimerai continuer l’expérience et je te recommande beaucoup à mon entourage ! Merci encore !
🔥Deux visions des choses 🔥
➡️ Alors, gauche ou droite ? 😏
C'est tout... Pour le moment...
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"Utilise ton sourire pour changer le monde,
Ne laisse pas le monde changer ton sourire"
Je ne suis pas trop citation, mais celle là me parle et résume vraiment l'expérience que j'essaye de faire vivre à mes clients.
➡️ Être soi-même, sincère et bienveillant.
L'objectif n'est pas de plaire à tout le monde, l'objectif c'est que les personnes dont je m'occupe aient confiance à 100% en moi et en eux...
... Et après on parle des kilos en trop 😉💪
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La musculation lors d'une perte de poids
Selon moi, il est essentiel de pratiquer la musculation lorsque tu es dans une optique de perte de poids.
🤔🤔POURQUOI ?🤔🤔
➡️ Limiter la fonte musculaire lors d'un déficit calorique.
N'oublie pas d'avoir un apport protéique journalier d'environ 1,6 à 1,8g/kgs pour faire comprendre à ton corps que ce n'est pas dans les muscles qu'il doit puiser l'énergie mais dans la graisse !⚠️
➡️ Booster ton métabolisme.
Tu vas stimuler ta masse musculaire. Les muscles consomment plus d'énergie que la graisse. Donc qui dit plus de muscles dit probablement plus de facilités pour "brûler" des calories ! Un cercle vertueux en soi !🔥
➡️ Tu "brûles" autant que le cardio !
Avec une séance de musculation où tu vas mettre de l'intensité, tu peux dépenser autant voir plus d'énergie qu'avec du cardio ! Je ne diabolise pas le cardio, si tu aimes cela tu peux faire un mix avec un jour muscu et un jour cardio ! 😊💪
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💉Allez une petite piqûre de rappel pour tous ceux et celles qui me suivent ! 💉
L'indice de masse corporelle, un outil intéressant mais pas assez précis à mon goût ⚠️
Malgré le fait qu'on répète assez souvent les mêmes choses, des gens viennent encore me voir pour me dire : Il faut que je passe d'un IMC *** à un IMC *** en *** de temps...
✏️ Dis moi en commentaire la vision que tu as de cet outil trop souvent mal utilisé..
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✨ La perte de gras ✨
Pouvoir changer...
Sculpter son corps..
Les hommes dont je m'occupe aimeraient pouvoir enlever cette enveloppe de graisse qui bouffe leur quoditien.. 🤕
Si tu es dans cette situation aujourd'hui, tu souffres peut-être de :
... Devenir qui tu veux être réellement... 💬
... Blocages, surtout pour ce qui est d'apprécier ton corps.. .😖
... Qui va même dans certains cas te faire croire que tu es encore gros alors que tu as perdu 15% de masse grasse et que tu as fais des progrès énormes (dysmorphie). ..😓
... Qui te fait croire que tu es repoussant alors que tu es une personne merveilleuse 😊
... Que tu n'as pas droit à l'amour, à l'amitié ni au désir selon les critères de notre société 🙁
... Qui t'isole dans une bulle où tu penses être seul, coupé du monde qui t'entoure..
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Et bien non ! Ton cas n'est pas désespéré !
Je te le répète...
➡️ Tu peux changer, et tu le dois !
Pour pouvoir enfin apprecier la vie telle qu'elle est et telle que tu l'imagines !😁🏕️🏝️🎉✨🏆🏅💕
Et si tu penses être seul, sâche que je suis là pour t'aider, accompagné d'une équipe et d'une centaine de personnes qui comme toi, ont décidé de s'en sortir.
🤔Alors qu'est ce que tu attends ?🤔
Laisse ton ego de côté et prends ton courage à deux mains. Tu n'es pas seul 😉
🎊🎉 Lance toi ! 🎉🎊
Team @smartbodyb
Nos résultats sur @smartbody_coaching
By @cameleonpics1
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📢ENNEMIE RECHERCHÉE📢 : LA CALORIE LIQUIDE 😈
👾Profil : Plutôt agréable en bouche, généralement sucrée et rarement "healthy"
🔎Produits de recherches : Sodas, jus de fruits, huiles, smoothies et alcool en tout genre...
🧭Zones de détections : Repas de famille, apéros entre amis, restaurants et bars...
Elles se cachent partout... 💥
Heureusement si tu ne sais pas comment les combattre, je suis là pour t'aider et t'accompagner mais... Fais vite les places se font de plus en plus rares👋
PS : Va follow les coachs que j'ai tag sur ce post ! Tu y trouveras des informations exclusives 😱
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Le repas "plaisir" doit faire partie de ton quotidien, tu DOIS t'en réserver 2 ou 3 par semaine pour limiter ta frustration lors d'un déficit calorique prolongé.
➡️ Envois moi un message _@_charlesdenis.smartbody si tu souhaites perdre du poids sans t'inscrire en salle de sport ! 💪😏
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Ce n'est pas à moi que tu dois faire confiance..😏
Mais c'est dans le PROCESSUS.
Je ne suis pas là pour faire les choses à ta place, je suis là pour te guider.
Fais confiance en tes capacités à répéter une action dans le temps.
➡️Chaque jour...
➡️Semaines après semaines...
➡️Mois après mois...
➡️Années après années...
Le travail paye toujours 💪
Rejoins notre groupe privé en cliquant sur le lien de ma bio instagram @_charlesdenis.smartbody
L'entrée est gratuite mais il ne t'est accessible uniquement si tu mets des choses en place ! Pas de touristes dans ce groupe 😜👏
By. @sylvaindelaissez
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... Bon faut-il encore que la méthode soit à peu près correcte bien entendu ! 😂
➡️ Mais sinon, on est d'accord que la majorité du temps tu abandonnes avant d'avoir pu constater un soupson de résultat !
Laisse le temps au temps en appliquant la bonne méthode, le résultat n'en sera que plus grand ! 💪😎
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L'image parle d'elle-même...
Ce qu'il faut en retenir ?
La PATIENCE 🙏
Être patient s'apprend et tu verras que les plus belles choses que tu réalises dans ta vie vont résulter de ta capacité à patienter pour apprécier une superbe réussite !
Dis moi en commentaire ce que tu penses de cette punchline 😜⬇️
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Quand tu fais comprendre à la personne que tu as en appel visio que tu n'as pas besoin de faire de régimes pour perdre du gras ! 😂🙏
➡️ Dis moi en commentaire ce que tu penses des régimes 🙄
➡️ Abonne-toi à mon compte _@_charlesdenis.smartbody
pour savoir comment perdre du poids mais surtout.. Sans en reprendre 😜
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❌Désolé pour mes ami(e)s "coachs" qui vendent ce genre de produits...❌
J'étais obligé c'était plus fort que moi... 😥
Je pense que je n'aurais pas assez de place pour exprimer le fond de ma pensée donc on va se contenter des slides.. 😜
➡️ Follow mon compte _@_charlesdenis.smartbody si tu veux en apprendre plus sur le fitness et la perte de poids avec une petite touche d'humour !
➡️ Pense à follow les coachs que j'ai tag sur ce post pour les encourager dans leurs travail ! Tu sais que tout ce qu'on fait on le fait gratuitement, donc notre salaire à nous c'est que tu kiff notre contenu ! Le reste c'est du détail ! 😍😜💪
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J'entends toujours la même chose autour de moi lorsqu'on commence à aborder ce sujet !🤯
Malheureusement, le sport ne fait pas tout, loin de là ! 😥
‼️Il se peut même qu'en fonction de l'activité physique que tu fais, la prise alimentaire soit encore PLUS GRANDE après‼️
➡️ Exemple : Tu fais 30mn de footing, tu dépenses environ 200kcal, tu rentres et tu te fais une bonne grosse collation à 400kcal car ça t'as donné très faim !
🏆 Follow mon compte @_charlesdenis.smartbody pour être à jour les astuces, les mythes et les conseils sur la perte de poids des messieurs ! 😁
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⚠️ Gagne ton mois de coaching en ligne avec moi au sein de SMARTBODY ⚠️
Bonjour la team, j'espère que vous allez bien et que vous appréciez ce petit concours car ils vont se faire de plus en plus rares !
Pour participer et tenter ta chance de gagner ton coaching c'est très simple :
➡️ Tag 2 ami(e)s à toi qui seraient intéressés !
➡️ Partage ce post en story et n'oublie pas de m'identifier !
➡️ Follow les comptes @_charlesdenis.smartbody
et @smartbody_coaching pour voir toutes nos transformations !
✅Tirage au sort Dimanche prochain ! Le 28 Mars à 12h00 ! 🕔
Les perdant(e)s du concours auront aussi une autre chance de gagner ! Je vous dirais l'astuce dimanche prochain ! 💪
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Tu es peut-être en train de perdre du gras ? Ou en tout cas essayer ? 😥
Mais tu as toujours cette fringale qui te rattrape, au point de te commander à manger un gros cheat meal ou dévaliser tes placards...🤫🤫
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Il existe quelques astuces à mettre en place pour éviter cela !
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➡️ Je t'en parle dans ce post !
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✅ Je t'invite à suivre également les membres de ma team smartbody qui font également alement travail exeptionnel ! J'ai tag quelque un(e)s sur ce post !
☎️ N'oublie pas que tu peux réserver ton appel avec moi en cliquant sur le lien de ma bio, on fera un petit bilan de ta situation !
Je pose ça là 🙄
👉 Dis moi ce que tu penses de cette triste réalité en commentaire...
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Promets moi de lire ce post en intégralité !
Aujourd'hui j'ai envie de te parler de mon père car je suis fière de lui ! ✨😊
☹️ Cela fait des années qu'il ne faisait plus de sport, qu'il se laissait aller dans la nourriture, l'alcool et la sédentarité...
🤚Je me suis dis que j'avais une mission et que je ne pouvais pas le laisser comme ça pesant plus de 100 kilos avec une masse grasse assez importante.
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➡️ Je l'ai donc amené doucement vers le coaching sportif en ligne. Un plan d'entraînement basé sur 2 séances de musculation full body (l'ensemble du corps) à faire OBLIGATOIREMENT 🏋️♂️
➡️ Une en début de semaine et une en fin de semaine, je m'en fou du jour de l'heure et de l'endroit mais il DOIT le faire ! Je lui inclus aussi de la marche, des escaliers et des sorties en vélo car il aime ça.
➡️ Ensuite on s'est attaqué à la nutrition et comme beaucoup d'homme dans son cas, il n'était pas du tout au point : Beaucoup trop de glucides pour un apport de protéines plus que faible... ⛔
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🙏Les choses ont bien changé depuis et il a réussi à perdre environ 5 kilos en un peu plus d'un mois. On est pas dans la performance mais plus dans la durée et lui permettre de viellir plus correctement !
Je sais c'est un pavé... Et je me doute que tu n'auras pas lu l'intégralité de ce post, mais saches que si toi, ou une personne qui t'es chère, a besoin de perdre du poids, tu te dois de l'AIDER !
Réserve ton rendez-vous téléphonique avec moi en cliquant sur le lien dans ma bio instagram @_charlesdenis.smartbody
pour qu'on en discute les deux 📞😁
À très vite ! 🚀
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Allez j'étais obligé de te parler de ma discipline de prédilection : La boxe 🥊
Pour moi, la boxe est un super moyen de te défouler et de dépenser des calories, surtout quand tu ajoutes les pieds ! 🔥
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Si mon contenu t'intéresse je t'invite à soutenir ce que je fais en enregistrant cette publication dès maintenant ☺️
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Et bien entendu, si tu as la moindre question concernant ta perte de poids, tu peux reserver ton entretien gratuit avec moi en cliquant sur le lien dans ma bio instagram @_charlesdenis.smartbody
Allez enfile tes gants et cogne moi ce sac, tu vas voir le bien que ça fait ! 💪
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Tu es du genre à te focaliser sur le nombre affiché sur la balance ? 🤔
Tu ne penses pas que ton reflet dans le miroir est un meilleur indicateur ?☺️
Dis moi en commentaire ce que tu penses de ce post 👇
📞 Je te propose aussi d'en discuter tous les deux autour d'un appel GRATUIT! Réserve le en cliquant sur le lien dans ma bio instagram @_charlesdenis.smartbody
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Je tenais à dire un grand BRAVO à JP qui à déjà perdu plus de 10kilos en un peu plus d'un mois !🏆
C'est la première fois que je dis à un de mes clients de ralentir sa perte de poids 😂👌
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L'objectif?
Pouvoir enfiler le T-Shirt du CDCoaching taille XL ahaa ! Je ne doute pas de ces capacités ! 🔥
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Quel kiff de pouvoir rencontrer en personne les gens que tu suis, pouvoir discuter avec elles, pouvoir manger et rigoler, c'est juste top !
Alors si toi aussi tu es dans une situation de surpoids et que tu veux te lancer avec quelqu'un qui t'écoute, qui te comprends, qui adapte le suivi pour que cela se passe de la meilleur manière qui soit, réserve vite ton entretien avec moi :
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