Charles DENIS

Tél :  06 78 22 32 16
contact@charlesdeniscoaching.fr

 

💪Parce que ce n'est pas qu'un simple t-shirt que j'offre à mes élèves...

Eux le savent,
Si tu l'as dans ta penderie,
C'est que tu as fais le taf ! 🏆

C'est pour te rappeler dans quelle situation tu étais lorsque tu as fais appel à moi.

✅Te rappeler toutes les victoires,
❌Mais aussi tes défaites.

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Te rappeler que tu es quelqu'un de bien,
Quelqu'un qui a décidé de reprendre sa vie en main.

Quelqu'un qui n'a pas eu peur de se lancer dans une expérience inconnue.

Quelqu'un qui a su se remettre en question car :
❌Tu ne supportais plus te regarder dans le miroir.

❌Tu ne t'acceptais pas sur le plan physique et psychologique.

❌Tu n'avais pas la motivation de le faire seul.

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La prochaine fois que tu vois quelqu'un porter ce t-shirt,
Dis toi que toi aussi tu peux le faire et qu'il n'est jamais trop tard pour rejoindre notre grande famille 😏

Car oui, je pense sincèrement que tous ces hommes que j'ai pu aider,
Ces hommes qui ont partagé pour la plupart 3 voir 6 mois de ma vie,
Font partie intégrante de cette grande famille qu'est la C.D.C Family 😍

Pour finir,
Sache que je n'accepte pas tout le monde.
Et que les places sont rares..

Si tu penses que je peux t'aider,
👉 Tu peux commencer par m'envoyer un message privé et qu'on discute ensemble de tes problématiques.

On verra ensemble si je suis en mesure de t'aider.
À très vite,
Charles.
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Parce que j'entends toujours la même chose... 😞😭

"Carlito, t'as pas une petite astuce pour perdre du poids rapidement ?"

"Carlitooooo ! J'ai trouvé un truc de fou pour perdre du poids en restant dans son canapé toute la journée"

"Mais du coup il faut s'entraîner combien de temps pour perdre du poids ?"

➡️ Concentre toi sur les
FONDAMENTAUX 🛡️

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Comment ne pas tout gâcher durant l'été ?

Je sais ce que c'est...
L'été, les sorties, il fait beau, il fait chaud.
L'euphorie est à son paroxisme,
On a sûrement bosser très dur.

Mais une fois la diète terminée,
Et l'été en place,
Comment en gère la situation ?!

➡️ Tu peux manger 1 fruit (3 4 morceaux de pommes, poire, pastèque, melon, etc..)

Le faire environ 20 30 minutes avant d'aller au restaurant va faire comprendre à ton corps que le repas a "déjà" commencé.

Du coup le processus de digestion se mets en place et lorsque tu arrives au restaurant tu ressens moins ce sentiment d'éclater ce repas exeptionnel !

➡️ Les apéros... Je pense pas être le mieux placé pour te donner des conseils concernant ce sujet 😂
Mais je sais gérer cela lors d'une perte de poids. Et donc, si tu ne veux pas reprendre ces kilos durant l'été, tu peux déjà commencer par te dire que les apéros ça sera 1 jour sur 2. Bien entendu, ces derniers doivent rentrer dans ta journée et pas avaler un kilo de cacahuètes et 3L de bière...

➡️ Les calories ! Si tu souhaites toujours les compter, tu peux essayer de faire des estimations pour rester proche de ta maintenance calorique. Cela te permet de savoir que tu n'es pas à des années lumières de ton apport journalier et donc, limite la reprise de poids.

➡️ Marcher et bouger comme avant.
Les vacances et l'été ne veut pas dire se la couler douce sous le soleil à manger et boire de tout et n'importe quoi.
Il faut que tu continues de bouger suffisament au quotidien (NEAT) pour limiter cette reprise de poids.

Si cela a pu t'aider laisse moi ton avis en commentaire !

PS : Ton livre OFFERT au format papier, livré chez toi sous 3 jours est toujours dispo dans ma bio instagram @_charlesdenis.smartbody

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🗣️ SOIGNE TON ENTOURAGE 🗣️

Parce que perdre du poids c'est bien,
Mais quand tu as des gens qui croient en toi et qui t'encouragent, c'est mieux !

😁Un petit conseil :
Si tu n'as pas la possibilité d'avoir des gens autour de toi qui te tirent vers le haut, prends les remarques négatives et transforme les en positif.

🙄Des phrases du style :

"Mais on te connaît tu dis ça et dans deux semaines on va te retrouver au resto à volonté"

"T'as déjà tout essayé on sait comment ça va finir"

"Tu nous as déjà fait le coup la dernière fois"

"Tu recommence avec ça, t'es gros c'est comme ça arrête maintenant"

🙏 Quand tu entends ce genre de conneries, dis toi que tu vas tout faire pour faire fermer les grandes bouches !⛔⛔⛔

Et si tu as besoin d'aide pour ça, je oeux t'aider (en plus j'adore ça faire taire les gens) 😂😉👍

Tu sais ce qu'il te reste à faire !

PS : Je cherche 10 hommes en surpoids pour transformer leurs vies et enfin reprendre confiance en eux. Si ça t'intéresse dépêche toi de m'envoyer un DM car les places sont rares !

À très vite.
Charles
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✨ LE MIROIR ✨

J'aimerais te poser une question :

➡️ Que ressens-tu lorsque tu te regardes dans ton miroir ⁉️

➡️ Qui es-tu ⁉️

➡️ Si tu pouvais qualifier la personne que tu vois en 3 mots, lesquels seraient-ils ⁉️

Tu vois moi si je devais me décrire lorsque je me vois dans un miroir je dirais :

1️⃣ Déterminé
Déterminé à accomplir des choses extraordinaires.
Déterminé à aider des hommes comme toi à vivre une vie qu'ils méritent et non qu'ils subissent.
Déterminé à ne rien lâcher, pour moi comme pour toi.

2️⃣ Heureux
Heureux de pouvoir faire ce que je fais et être qui je suis.
Heureux de pouvoir apprendre et construire des choses magnifiques.
Heureux de pouvoir être utile et écouté par des centaines de personnes.

3️⃣ Confiant
Confiant en moi même, en ma méthode de travail et mon accompagnement.
Confiant dans le projet que j'ai décidé de mener.
Confiant pour l'avenir et ta transformation.

📝 Allez à ton tour, regarde toi dans un miroir et sors moi 3 mots qui décrive qui tu vois.

J'attends ton retour 💥
Joue le jeu !
À très vite,
Charles
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⛔ NE FAIS PAS ÇA !!! ⛔

J'en profite qu'on est vendredi soir et que tu dois sûrement être au restaurant avec tes amis pour te confier quelque chose...

J'ai aidé des centaines d'hommes à perdre du poids, et tu sais ce que faisaient la majorité d'entre eux lorsqu'il s'agissait de sortir au restaurant ?

❌ Ils se privaient la journée pour tout gâcher le soir !!!

On est d'accord, cela peut-être une bonne stratégie si c'est OCCASIONEL et que tu as envie de te faire plaisir.. Mais genre vraiment bien bien plaisir 😜😂

Mais sur le long terme, cela va juste t'amener à de la frustration la journée, et de la culpabilité le soir...

✅ 5 ASTUCES que tu peux faire pour apprécier un bon restaurant :

👍 Manger un peu le matin et le midi pour ne pas ressentir ce besoin d'ogre le soir

👍 Manger une petite entrée chez toi avant de partir au restaurant histoire d'amorcer le processus de digestion et arriver là bas en ayant déjà pas trop faim

👍 Choisir un seul plat que tu aimes, mais faire une concession sur l'entrée et le dessert.

👍 Estimer partiellement ce que tu manges pour vérifier le soir que tu n'es pas non plus dans l'abus.

👍 Ne pas prendre 5 apéros... 😜🙌

🙋 Dis moi en commentaire si j'ai pu t'aider, et n'hésite pas à commander ton exemplaire GRATUIT de mon tout nouveau livre "Le guide des kilos en moins, les 10 règles pour perdre du gras sans frustrations".

À très vite,
Mon entrecôte arrive 🥩🤩
Charles
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⚠️ NON CE N'EST PAS UN CLICHÉ ⚠️

Je sais ce que tu penses en lisant ça...
"Ca y est Charles se lance dans les posts motivation..."

👌Mais cette phrase est tellement VRAIE !

➡️ Penses-tu que j'ai réussi à être Champion du Monde sans jamais perdre un seul combat ?

➡️ Penses-tu que j'ai réussi à avoir mon diplôme après 5ans d'études sans jamais rendre feuille blanche ?

➡️ Penses-tu que j'ai la vie que j'ai actuellement sans avoir jamais suer et fait des sacrifices pour ?

J'ai eu des galères !
Et on a tous des galères.
Mais la victoire est tellement belle.

Et c'est la même chose lorsque tu entames une transformation dans ta vie.

C'est exactement la même chose quand tu entames une perte de poids.

❌ NON tu ne vas pas réussir à perdre tes 20 kilos en 3 semaines.

❌ NON tu ne vas pas devenir celui que tu veux devenir en un claquement de doigts.

❌ NON les "raccourcis" et les méthodes "miracles" n'existent pas.

Mais sache que si tu gardes ton objectif en tête et que toute ton énergie (positive) va dans ce sens, tes galères ne seront que des obstacles avant le trophée.

La loi de l'attraction mon ami.
😁Le positif attire le positif😁

Crois moi sur parole.
Je suis comme toi.
Sauf que moi j'ai TOUT mis en œuvre pour arriver à ce que je voulais.
À toi de te prouver que tu peux le faire.

✏️ Prends 10 secondes pour me dire ce que tu penses de ces paroles.
Dis moi si cela te parle.
Dis moi si tu vas te promettre de tout mettre en œuvre pour réaliser ton rêve.

A tout de suite.
Charles

PS : Tu peux commencer par télécharger mon livre gratuitement en cliquant dans ma bio insta @_charlesdenis.smartbody livré dans ta boîte aux lettres sous 3 jours 😜💪
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💡 LA PHRASE QUI A CHANGÉ MA VIE 💡

1️⃣ Soit tu économises du TEMPS pour gagner de l'argent.

2️⃣ Soit tu économises de l'ARGENT pour gagner du temps.

Et je ne sais pas toi, mais moi mon temps est bien plus précieux que mon argent.
Quand tu ne seras plus de ce monde, tu penses vraiment que tu vas emporter tes économies ? 💶

Et quand tu comprends ça
Tu passes à la vitesse supérieure
Tu investis en toi
Tu crois en toi
Tu acceptes de gagner du temps
Tu acceptes de te faire épauler

Parce que le faire tout seul c'est bien...
Mais qu'elle galère ! 😩

Tu sais moi aussi je me fais accompagner, et dans plein de domaines !

➡️ Dis moi en commentaire si toi aussi tu t'es déjà fais accompagner par quelqu'un, quel que soit le domaine 😁💡

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Tu souhaites rejoindre mon tout nouveau programme d' accompagnement sur 90 jours qui est destiné aux hommes de plus de 100 kilos qui veulent perdre 5 à 15 kilos rapidement ?

👌N'hésite pas à m'envoyer un message, qu'on discute de ton projet.

On verra ensuite si tu remplis les critères pour rejoindre mon programme 😏
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Ça va sûrement te faire rire 😂✌️
Mais c'est la triste réalité...

J'entends trop souvent les gens me dire :

🗣️"Charles, j'aimerais bien perdre ma bouée du ventre avant cet été pour être" beau gosse".

Ou

🗣️"Charles si je fais attention à ce que je mange et que je vais courir 4 fois par semaine il y a moyen que je perde 7 8 kilos en 3 semaines ?"

... En réalité même si ma méthode fonctionne, je ne suis ni devin ni magicien..

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➡️ Lorsque je travaille avec mes clients, je les aide bien entendu à perdre du poids, mais je les aide surtout à savoir ce qu'ils font.

✅Savoir POURQUOI ils doivent connaître la maintenance calorique.

✅Savoir POURQUOI ils peuvent sortir au restaurant et se faire plaisir.

✅Savoir POURQUOI ils ne doivent pas perdre de poids trop rapidement.

Etc... Etc...

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😎 Et pour l'illustration, ton "summer body" se prépare bien avant l'été et je dirais même qu'il n'y a pas de bonne période pour se lancer.

💥 Le meilleur moment c'était hier 💥
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❌ LE SPORT NE FAIT MAIGRIR ❌

Et oui... Combien de fois tu as entendu quelqu'un dire : "Bah si tu veux perdre du poids t'as qu'à te mettre au sport"

En soit, ça ne part pas d'une mauvaise intention de t'inciter à pratiquer une activité physique, bien au contraire !

Mais il arrive, et c'est peut-être ton cas, que tu te sois mis au sport et malgré ça, tu n'arrives toujours pas à magrir 🥵

MAIS COMMENT SE FAIT-CE ?

QUELLE EST LA SUPERCHERIE ?!

En réalité les gens qui débutent une activité physique sont très motivés dès le début, en font beaucoup trop et ne bouge plus de la journée (fatigue, courbatures, etc...)

👍 Rappelles toi une chose : Le fait que tu bouges tout au long de ta journée sera toujours bien plus profitable pour ta perte de poids que de te tuer à faire de l'exercice physique pendant 2h...

✌️ Après la cerise sur le gâteau reste de pouvoir bouger autant que d'habitude tout en t'entraînant en résistance pour stimuler ta masse musculaire et perdre du poids sans ayant l'air tout MOU 😜🏅

Tu souhaites rejoindre mon programme d'accompagnement spécialement pour les hommes en surpoids ?
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Comment ne pas CRAQUER lorsqu'on veut perdre du poids ⁉️

1) Déjà je dirais qu'il ne faut pas essayer de supprimer quoi que ce soit, mais simplement ÉQUILIBRER la chose.✨

On mange 100g de beurre ?
On ne change pas pour un beurre allégé 0% dégueulasse.
On passe simplement de 100g à 50g.

2) On ne se mets pas en mode "grève de la faim" en pensant que moins on mange plus on perd.🧨
Un déficit calorique adapté selon ta stratégie.

3) On continue à se faire plaisir ! Parce que oui ! On peut continuer de se faire plaisir tout en perdant du poids, c'est plus compliqué mais c'est largement faisable, notamment avec la diète flexible 😉

4) On retarde et on limite au maximum le sentiment de FAIM ! 😵
- Volume alimentaire
- Apport protéique suffisant
- Repas à heures régulières et fixes.

5) On fait des PAUSES !🤚
Tu penses pouvoir faire Paris-Dakar d'une seule traite ?🏁
Non.
Étapes par étapes.
Ton corps a aussi besoin de se stabiliser et se "reposer" durant 1,2,3 jours voir 1 à 2 semaines.

6) On arrête de chercher à s'épuiser avant de se coucher.💤💭
On limite les écrans et la lumière bleue.
On limite les excitants (bon je parle de boissons et d'aliments hein.. 😜)
On limite les bruits.
On limite l'alcool.
On limite les jeux vidéos.

7) On se trouve des activités !🚶‍♂️🏃‍♂️🏌️‍♂️
Tu le sais, l'ennui c'est l'ennemi public numéro 1.
On se fait chier alors qu'est-ce qu'on fait ?
Bah on mange ! 😅

👉Et si jamais il t'arrive de craquer une fois, c'est pas la fin du monde !😉

On se remet en selle et on avance !
Culpabiliser après un craquage risque de te plonger dans un cercle viceux du :
❌JE CRAQUE

❌JE MANGE MOINS

❌JE REFAIS DU SPORT

❌JE RE-CRAQUE

❌JE RE-MANGE ENCORE MOINS...
Etc etc...

Ps : Mon livre arrive, avec son lot de surprises 😉

👉 Dis moi en commentaire si tu as aimé cette petite checklist pour ne pas dévaliser tes placards !
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Manger au restaurant, un bonheur pour certains, une angoisse pour d'autres.

⛔Et j'étais le premier à me refuser de sortir voir des amis et manger dehors lorsque je devais perdre du poids.

⛔Je pensais que ce n'était pas "sérieux" et que si je voulais perdre des kilos, il fallait que je me raisonne.

Oui, il m'est arrivé de sortir quand même pour boire 1 verre avec mes amis. Ou alors être contraint de manger uniquement une entrée, sans repas ni dessert.

Est-ce viable sur le long terme ?
➡️ NON

Est-ce que j'étais frustré ?
➡️ Oh que oui !

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La méthode que j'applique et j'inculque à mes clients n'est pas un remède dont je devrais garder le secret.

C'est simplement une approche où tu dois faire des concessions certes, mais c'est avant tout une approche basée sur l'adhérence, la flexibilité.

Tout est question de proportion et d'équilibre.

✅Tu aimes prendre ton petit
apero le soir ?

✅Tu aimes tes repas de famille ?

✅Tu aimes manger un fast food le week-end avec tes amis ?

Qui a dit qu'il fallait supprimer tout ça ?🤔

✨Alors si tu es dans cette situation et que tu as besoin d'un petit lavage de cerveau dans la joie et la bonnr humeur, tu peux m'envoyer un message privé et je verrais si je peux t'aider dans mon offre d'accompagnement !

⚠️Comme tu as pu lire, je n'accepte pas tout le monde⚠️

Je retourne à ma terasse mon steak frites arrive 😜🥩
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